頭痛是許多人的困擾,在醫學當中頭痛的領域相當廣闊,而在物理治療當中,我們最常見的頭痛可以分成:頸因性頭痛、張力性頭痛、偏頭痛!
0 評論
😣受傷之後,總是困擾回不到以前的狀態 不管是輕微扭傷、拉傷,或是接受手術治療 肌力的退化常是我們會遇到的挑戰,那要如何確認現在的肌力水準呢? 👏當然,徒手肌力檢測是實務上最便利的方法之一。 但不僅無法呈現客觀數據,也會因施測者經驗而影響結果。 🏋🏻♂️訓練時的負荷差異(重量、強度),或許是另一個較直接的數據呈現方式,卻也無法提供足夠的細節說明肌力表現。🏋🏻♂️ 因為肌力好壞,須同時評估收縮的力量、發力的速度、持續的時間和收縮的時機! 【肌力檢測的工具及方法】 測力板:可評估與運動表現關聯性較直接的動作👏 *動態肌力評估* :可進行各項垂直跳的檢測,並藉由時間-力量曲線分析出包含跳躍高度、峰值力量、最大發力率…等和肌力表現有關的重要參數。 *等長肌力評估* :可評估特定關節角度下的最大力量,包含等長蹲舉、等長中段上拉…等。 🔸缺點: >受測者執行動作的技術門檻高,且需提前熟悉檢測動作 >無法得知個別肌群的能力狀態 🤔是否有其他更適合大部分族群的檢測方式呢? 🌟ForceFrame肌力檢測系統🌟 為了更進一步分析個別肌群的能力,找出可能的弱連結 ForceFrame肌力檢測系統可用來評估各關節動作的等長肌力 且因檢測動作較為簡易,安全性較高,能適用於更廣的族群 👉同時,檢測的過程可即時呈現力量-時間曲線,除了力量表現以外,還能看出發力的速度、持續的時間等,可更全面地探討肌力的表現! 邀請你來體驗~💫 健康有很多面向,肌力的表現也是重要的一環! 不久之前剛過完年假🧧🧨,許多人為了消除吃太多的罪惡感,開始加入運動的行列。不管重訓🏋️、瑜珈🧘♀️、打球🏸還是自行車🚴♀️都樣樣來! 🙋但最近洪老師在看診的時候,常碰到因運動造成手掌不舒服的個案。舉凡像是瑜伽手撐地的動作:重訓臥推、騎自行車握把手太久手指會麻等等……… 🌟雖然很多人都知道在運動前要做伸展,但似乎會忽略掉很重要的『掌弓』 在這邊洪老師想分享一些關於掌弓的穩定運動! 💫但在運動之前,先來介紹什麼是『掌弓』 ✋手掌裡面有很多肌肉及韌帶形成弓狀結構,目的在於幫助手去抓握不同形狀的物品,或是當手掌撐地的時候維持像隧道的結構。不讓手腕關節壓力太大,壓迫經過腕隧道的神經血管。 🔹掌弓分成三個走向 縱弓:手腕中心連到第二指掌骨頭或是第三指掌骨頭。 遠端橫弓:食指到小指的掌骨頭連線。 近端橫弓:食指到小指的掌骨近端連線。 三個弓連起來就像是手掌捧著碗的樣子 🙌了解掌弓之後就可以來運動啦! 🔸可以準備一個小顆瑜伽球或是稍微大顆的按摩球 手腕開始姿勢手腕略為伸直20度 藍色線➡️主要動作的中軸(第二指掌骨) 粉紅色線➡️兩條橫弓 綠色線➡️第一三四五指掌骨 🔸運動分成三個動作 1. 手腕彎曲伸直 2. 手腕橈側偏移尺側偏移 3. 手腕旋前旋後 一個動作可以做10-15次 總共可以做3組 🤓這些簡單的暖身動作能幫助運動的手腕掌弓穩定,但如果有其他手腕不適的問題,還是可以找物理治療師做更進一步的評估及治療哦! |
癒健物理治療所歡迎您來聽聽我們對健康的看 法,看看我們提供的衛教訊息,聊聊您對疾病所期待的目標。 我們一起走過
四月 2024
分享
全部
|